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Published: 2025-04-22 - Modified: 2025-04-24 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/656/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 「朝起きると腰が痛くて動きにくい... 」そんな寝起き腰痛の原因には、睡眠中の姿勢や生活習慣、さらには内臓の病気まで関係していることがあります。この記事では、腰痛の原因と対処法、改善のための寝方やセルフケア法について詳しく紹介します。 この記事のポイント 朝起きると腰が痛くなる理由 正しい寝方とマットレスの選び方 日常生活で気をつけるべき動作と習慣 病気が隠れている腰痛症状の特徴   なぜ朝起きると腰が痛くなるのか？（寝起き腰痛の原因と仕組み） 朝起きたときに腰の痛みを感じる人は少なくありま... --- ### 花粉症を悪化させる自律神経の乱れとは？整体とセルフケアで対策しよう - Published: 2025-02-25 - Modified: 2025-02-25 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/630/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 花粉症を自然に改善！自律神経を整える整体とセルフケアの方法 朝起きたとき、突然くしゃみや鼻水が止まらなくなる「モーニングアタック」に悩んでいませんか？その原因は、自律神経の乱れにあるかもしれません。寝ている間に副交感神経が優位になりすぎると、朝のアレルギー症状が強く出やすくなります。本記事では、整体や生活習慣を見直し、自律神経を整える方法を解説します。 この記事のポイント 自律神経の乱れが花粉症の症状を悪化させる原因 モーニングアタックは副交感神経の過剰な働きが影響 整体で背骨や骨盤の歪みを整え... --- ### 自律神経失調症による強い眠気の原因と改善策！日中のだるさを解消する方法 - Published: 2025-02-21 - Modified: 2025-02-21 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/608/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 自律神経失調症による強い眠気とストレスを整体で改善する方法 「しっかり寝たはずなのに、日中に眠くなる... 」そんな悩みはありませんか？ 　自律神経失調症になると、睡眠の質が低下し、日中の眠気が強くなることがあります。特に、ストレスや生活習慣の乱れが影響しやすく、改善しないとさらに悪化する可能性も。本記事では、自律神経失調症と眠気の関係、原因、そして効果的な改善方法を詳しく解説します。 この記事のポイント 自律神経失調症が眠気を引き起こすメカニズム 眠気を悪化させる生活習慣やストレス要因 睡眠の質を向... --- ### あずきのチカラで自律神経を改善！整体院おすすめの温めセルフケア術 - Published: 2025-02-17 - Modified: 2025-03-22 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/592/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 本記事はプロモーションが含まれています リラックスして自律神経を整えよう！整体院がおすすめする『あずきのチカラ』の使い方 自律神経の乱れが気になる方へ。ストレスや疲れが原因で、眠れない・頭痛が続くなどの症状に悩んでいませんか？「あずきのチカラ」は、自宅で手軽に温めケアができることで当整体院でもおすすめしている人気アイテムです。本記事では、目もと用や首肩用などの使い分けや、リラックス効果を高める方法について詳しく解説します。 この記事のポイント あずきのチカラの温熱効果で自律神経を整えられる 目も... --- ### 季節の変わり目に注意！自律神経の乱れを整える簡単対策 - Published: 2025-02-13 - Modified: 2025-02-13 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/582/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 季節の変わり目になると、なんとなく体がだるい、めまいがする、寝つきが悪い... そんな不調を感じていませんか？ それは、自律神経の乱れが原因かもしれません。本記事では、自律神経の仕組みと、簡単にできる整え方を紹介します。日常生活に取り入れやすい対策を知って、スッキリ元気に過ごしましょう！ この記事のポイント 季節の変わり目は気温や気圧の変化で自律神経が乱れやすい 朝に日光を浴びることで体内リズムを整えやすくなる 適度な運動で血流を改善し、自律神経のバランスをサポートする 規則正しい生活習慣が自律神経の... --- ### 疲れてるのに眠れない理由とは？自律神経ケアと眠るための対策 - Published: 2025-01-21 - Modified: 2025-01-21 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/561/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 「疲れてるのに眠れない」と感じる夜は、自律神経のバランスが崩れているサインかもしれません。この記事では、眠れない原因を詳しく解説し、改善に役立つ生活習慣やリラクゼーション法をお伝えします。 この記事のポイント 自律神経の乱れが眠れない原因となる理由 ストレスと生活習慣が睡眠に及ぼす影響 自律神経を整えるためのリラクゼーション方法 快適な睡眠環境を作るための具体策   疲れてるのに眠れない原因と自律神経の関係 疲れているのに眠れないのは、自律神経の乱れが原因かもしれません。交感神経が優位... --- ### 自律神経を整える方法【サプリメント・食品・食べ物-食事編】 - Published: 2025-01-15 - Modified: 2025-01-19 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/528/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 ストレスや不規則な生活が続くと、自律神経が乱れがちになります。本記事では、自律神経を整えるために役立つサプリメントや食品、食事法をご紹介。日々の生活に簡単に取り入れられる実践方法を解説します。 この記事のポイント 食事編 自律神経のバランスを整える食事の重要性が分かる サプリメントを選ぶ際のポイントを知ることができる ビタミンB群やマグネシウムの役割を理解できる 食事から始める手軽な健康法が見つかる   自律神経を整えるサプリメントの効果と選び方 自律神経の乱れは、ストレスや不規則な生... --- ### ストレートネックが顔つきに影響する理由と解消法：正しい姿勢とは？ - Published: 2024-12-22 - Modified: 2024-12-22 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/456/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善   ストレートネックは、姿勢の問題として知られていますが、顔つきにも影響を与える可能性が指摘されています。本記事では、この状態と顔つきの関係、またその改善方法について考えていきます。 この記事のポイント ストレートネックが顔つきに与える影響 姿勢が顔全体の印象に及ぼす変化 ストレートネックを改善する具体的な方法 正しい姿勢の重要性とその作り方   ストレートネックの原因とは？ スマホやパソコンがもたらす影響 スマホやパソコンの普及は、ストレートネックの大きな原因とされています... --- ### キュアレ枕【THE MAKURA】は自律神経失調症改善やストレートネック矯正できる？整体師が検証！ - Published: 2024-12-13 - Modified: 2024-12-13 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/423/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 本記事はプロモーションが含まれています 自律神経失調症の改善やストレートネック対策の矯正枕、最近とても注目されていますね。 多くの種類の矯正枕が販売されていますが、中でも人気を集めているのがキュアレ枕「THE MAKURA」です。 こちらの商品、まずは公式サイトの説明を見てみると、その特長が分かりやすく記載されています。 【↓↓　THE MAKURA公式HP　↓↓】   キュアレ枕「THE MAKURA」は累計で30,000個以上も販売されているヒット商品ですが、果たして本当に自律神経... --- ### ストレートネック（スマホ首）でめまいや頭痛の症状が起こる理由と予防策 - Published: 2024-12-04 - Modified: 2024-12-04 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/409/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 ストレートネック（スマホ首）は、現代の生活習慣が引き起こす代表的な症状です。特に、めまいや頭痛といった不調は、多くの人が悩まされている問題の一つ。本記事では、これらの症状の原因と予防方法について詳しく解説します。 この記事のポイント ストレートネックがめまいや頭痛を引き起こすメカニズム 長時間のスマホ使用が与える首への影響 姿勢を改善する具体的なセルフケア方法 症状が重い場合の医療機関の受診のポイント   ストレートネックでめまいや頭痛が起こる症状とその影響 ストレートネックは、日常生... --- ### 寝ながらできるストレートネックの治し方とおすすめエクササイズ - Published: 2024-11-08 - Modified: 2024-11-08 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/378/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 スマホ首やストレートネックでお悩みの方に向け、寝ながらできる治し方を提案します。簡単なエクササイズのポイントを紹介します。自宅でストレートネックを改善していきましょう。 この記事のポイント 自宅で寝ながらできるストレートネックの治し方がわかる ストレートネックを引き起こす生活習慣の改善法がわかる 寝ながらできるエクササイズのポイントを学べる スマホ首や首コリを予防する日常習慣がわかる   寝ながら実践！ストレートネックの治し方 長時間のスマホやデスクワークによる「ストレートネック」は、... --- ### 脊柱管狭窄症と自律神経の関係 - Published: 2024-11-05 - Modified: 2024-12-12 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/337/ - カテゴリー: 症状別対策と解説 脊柱管狭窄症による不快な痛みのために歩くのも困難で、普段の生活に影響が出ていませんか？長時間座っているだけで痛みが出てしまう、階段が怖い、趣味のゴルフや散歩を楽しめない、家事や仕事に集中できない... これ以外にも自律神経に関係する症状も出ることもあります。 脊柱管狭窄症は厄介な問題ですが、整体施術は悩みの解決につながる可能性があります。   脊柱管狭窄症と自律神経の関係 【脊柱管狭窄症と自律神経の関係】 脊柱管狭窄症は、背骨の中を通る神経を保護するための管が狭くなり、神経が圧迫されて様々な... --- ### ストレートネックはどれくらいで治るのか？通院頻度とセルフケアの効果 - Published: 2024-10-30 - Modified: 2024-10-30 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/356/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 ストレートネックはどれくらいで治るのか気になる方へ。 本記事では、通院頻度やセルフケアの効果を詳しく解説します。 軽度から重度の症状まで、治療期間や必要なケアを知りたい方に役立つ内容です。   この記事のポイント ストレートネックの治療に必要な通院頻度と期間 症状に応じたセルフケアの方法とその効果 重症度に合わせた治療方法の違い 自宅ケアと通院のバランスの取り方   ストレートネックはどれくらいで治る？治療にかかる期間の目安 ストレートネックの改善にかかる期間は、症状の重症度... --- ### ストレートネックで二重あご治った⁉そのメカニズムと改善方法 - Published: 2024-10-29 - Modified: 2025-08-19 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/341/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 ストレートネックが二重あごに影響を与えるメカニズムを知っていますか？ 本記事では、ストレートネックが二重あごを引き起こす理由と、効果的な改善方法を詳しく解説します。 この記事のポイント ストレートネックが二重あごに与える悪影響 顎周りの筋力低下と二重あごの関係 ストレートネック改善がもたらす美容効果 手軽にできる二重あご対策のエクササイズ   ストレートネックで二重あご治った⁉（理由とそのメカニズム） 首のS字カーブが失われたストレートネックの状態では、顎が前方に突出しや... --- ### ストレートネックは整体と整骨どっちが効果的？違いと選び方を解説 - Published: 2024-10-19 - Modified: 2025-08-12 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/314/ - カテゴリー: 症状別対策と解説 ストレートネックで整体か整骨院か迷っている方に向けて、本記事ではそれぞれの違いと治療効果をわかりやすく解説します。 料金や保険の適用範囲、さらに近くの治療施設を選ぶ際のポイントも詳しくご紹介。 どちらの治療法が自分に合っているのか、しっかりと理解し、ストレートネックの根本改善を目指すためのヒントをお届けします。   この記事のポイント ストレートネックの治療法として整体と整骨院の違いを理解できる 料金や保険適用の有無を確認し、最適な治療方法を選べる 根本的な姿勢改善を目指すために整体が... --- ### ストレートネックが重症化する原因と症状の対策（セルフケアと予防法） - Published: 2024-10-06 - Modified: 2024-10-20 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/279/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 ストレートネックは、首の自然なカーブが失われ、さまざまな不調を引き起こす状態です。症状がひどい場合、首や肩の痛みだけでなく、頭痛やめまい、さらには手や腕にしびれが生じることもあります。 この記事では、ストレートネックが重症化した際に現れる症状や、重症度のチェック方法について詳しく解説します。また、実際にストレートネックを改善した人々の体験談や、場合によっては手術が必要になるケースも紹介します。早期に対策を講じることが、症状の悪化を防ぐ鍵となりますので、ぜひ参考にしてください。 この記事のポイント... --- ### ストレートネックにタオル枕は危険？おすすめ矯正枕の作り方と整体効果を解説 - Published: 2024-09-28 - Modified: 2025-03-22 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/48/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 本記事はプロモーションが含まれています ストレートネックにタオル枕は危険？おすすめの作り方とは？ タオル枕の作り方 タオル枕の作り方は非常に簡単です。以下の手順で作成できます： 60cm×120cmのバスタオルを3枚用意します。 最初のタオルを横に半分、90度回転してさらに半分に折り1/4の大きさにします。 バスタオルの両端の縫い目（縁）が重なるようにします。（3枚とも同じように折ります。） バスタオルの両端の縫い目（縁）を芯になるようにクルクルと硬く丸めます。 丸めたバスタオルの両端をヘアゴム... --- ### 頭痛は整体で治すことができるのか【その効果を整体師が答えます】 - Published: 2024-09-27 - Modified: 2024-09-27 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/252/ - カテゴリー: 症状別対策と解説 頭痛は整体で治すことができるの？効果はあるの？と疑問に感じている方は多いハズです。 結論から言いますと、徐々に改善されますし、効果もあります。 悠大整体院では「頭痛」にお悩みの方が多く来院されていて「徐々に改善されてきています」というお声を頂いております。 頭痛は整体で改善できるし、効果もある【口コミ】 頭痛がひどかった 痛み止め(頭痛薬)を飲んだりしないと生活できなかったが、6回施術した後は、本当にすっきりしました。今まで苦しんでいたことがウソみたいです。 上記は悠大整体院に来院されたお客様な... --- ### ぎっくり腰が悪化するとどうなるの？【整体師がお答えします】 - Published: 2024-09-27 - Modified: 2024-09-27 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/250/ - カテゴリー: 症状別対策と解説 「ぎっくり腰が悪化するとどうなりますか？」この質問に整体師がお答えしていきます。 ぎっくり腰でお悩みの方は、お読み頂ければと思います。 ぎっくり腰が悪化するとどうなるの？ 結論から言うと「動くことができない」です。 通常、ぎっくり腰は、適切な処置を行えば「緩和」されていきます。 しかし、ぎっくり腰を重ねるにつれて、症状が重度化して、動くこともできないと言った最悪なケースになることも。 軽度（痛むがあるが、動ける） 中度（激痛があるが、なんとか動ける） 重度（動けない） 重度のぎっくり腰になってし... --- ### 肩こりでお悩みの方におすすめの肩こり予防法 - Published: 2024-09-27 - Modified: 2024-09-27 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/248/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 高松整体の悠大治療院から無料で健康情報をお届けします。 もし、この健康情報がお役に立ったらご連絡くださいね。 それでは、どうぞご覧下さい。 肩こりの原因とは 筋肉のこりは、筋力低下や運動不足が原因と言われています。 例えば、車を使用して近所のスーパーに買い物に行く、テレビを見るときに肘をテーブルに付けた状態で見たり、 本やマンガなどを寝ながら読む、ゲームやパソコン作業を長時間続けているという方も筋肉のコリを引き起こしてしまいます。 肩こりの簡単な予防法は できるだけ歩くことを心がけましょう。例え... --- ### 肩こり解消に効果的なセルフケア方法とは - Published: 2024-09-27 - Modified: 2024-09-27 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/246/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 悠大整体院から健康情報をお届けします。 本日の内容は、効果的、肩こり解消セルフケア（マッサージ）です。 もし、この健康情報がお役に立ったらお知らせくださいね。 それでは、どうぞご覧下さい。 自己流のセルフケア（マッサージや整体）は逆効果! ? つらい肩こりの症状でお困りの場合、本当は、はり・きゅう院や整体院などに通院し専門の医師による適切な施術を受ける方がおススメです。 しかし最近では、便利な世の中となっていますのでマッサージや整体のやり方をインターネットを利用することで簡単に調べる事ができ自己流... --- ### 肩こりの穴（ツボ）について - Published: 2024-09-27 - Modified: 2024-09-27 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/244/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 悠大整体院から健康情報をお届けします。 本日の内容は、肩こりの穴（ツボ）についてです。 当院でも、ツボの状態を確認して整体施術しています。 もし、この健康情報がお役に立ったらお知らせくださいね。 それでは、どうぞご覧下さい。 穴（ツボ）とは？ 最近、右肩のコリがひどいので今日は整体の代わりに、久しぶりにお灸をしてみました。 東洋医学に気の流れる道筋が人の体の中にたくさんあります。これをけいらく（経絡）といいます。 30代40代の方で漫画の北斗の拳をご存じの方は知っていらっしゃると思いますがあの経... --- ### 頭皮のマッサージで肩こりや首こりを解消 - Published: 2024-09-27 - Modified: 2024-09-27 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/242/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 頭皮のマッサージで肩こりや首こりの解消方法 高松市の悠大整体院より、本日の内容は、「頭皮のマッサージで肩こりや首こりを解消方法」です。 もし、この健康情報がお役に立ったらお知らせくださいね。 それでは、どうぞご覧下さい。   肩や首のこり、体がスッキリしない症状がおこる方とは 普段、ストレスを感じたり、ため込んでいる方で、特に多く見られる症状に、肩や首のこりや頭のこり、体がすっきりとしない症状は、姿勢が悪かったり、最近では長時間パソコンを使って作業を行っている人によくあるようです。 そ... --- ### 膝サポーターのデメリット2つとメリット4つ【整体師が解説】 - Published: 2024-09-27 - Modified: 2024-09-27 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/239/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 膝サポーターは付けても良いのかな？デメリットやメリットを教えて欲しい。 膝が痛くて膝サポーターを付けるか迷っている方も多いハズです。 そこで、この記事では「膝サポーターのメリット・デメリット」をご紹介していきます。 膝サポーターのメリット ① しっかりする ② 安心感がある ③ 保温効果がある ④ 無理がかからない 順番に解説していきます。 ① しっかりする 膝サポーターを付けることで「ガッチリとした歩き心地」を感じます。 理由としては、自身の筋肉の代わりに、膝サポーターが支えてくれるからです。... --- ### ぎっくり腰の原因とは【整体師が解説】 - Published: 2024-09-21 - Modified: 2024-09-25 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/128/ - カテゴリー: 症状別対策と解説 この記事では「ぎっくり腰の原因」について、解説していきます。 ぎっくり腰の起こり方 最近、腰痛やぎっくり腰で来院される患者さんが多いですね。 腰痛で来院された患者さんの理由をうかがうと自動車の長距離運転をしたり、引越しの途中で重い物を持ち上げる時など、いろいろとあります。 ぎっくり腰は腰椎や骨盤などの関節が歪んでいると朝起きの洗顔時の前かがみや咳やくしゃみなどの日常、無意識にしている動作で起こる恐れがあります。 咳やくしゅみをするだけでぎっくり腰になりそうで不安を感じる患者さんが多いです。 &n... --- ### 坐骨神経痛とと自律神経の関係 - Published: 2024-09-19 - Modified: 2024-09-25 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/70/ - カテゴリー: 症状別対策と解説 坐骨神経痛症状とは？ 坐骨神経痛の特徴： 坐骨神経痛の特徴としては、以下のような点が挙げられます。 痛みの場所：通常、坐骨神経痛は腰から臀部、太もも、膝、足にかけて痛みを引き起こします。痛みは一側の足に集中することが多いです。 痛みの性質：坐骨神経痛の痛みは、鋭い、刺すような痛み、あるいは電気が走るような痛み、燃えるような痛みといった感じ方をします。 座る、立つ、歩くなどの動作で痛みが増す：一般的に、長時間座っていると痛みが増えることが多いです。また、立ち上がるときや歩くときにも痛みを感じること... --- ### 腰椎椎間板ヘルニアと自律神経の関係 - Published: 2024-08-04 - Modified: 2024-09-25 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/54/ - カテゴリー: 症状別対策と解説 腰椎椎間板ヘルニアが急に発症？ 腰椎椎間板ヘルニアの痛みや不快感が突然襲ってきたように感じるかもしれません。しかし実は、それらの症状が顕在化するまでには、ある一定のプロセスが存在します。 考えてみてください。ちょっと重たい荷物を持った、長時間デスクワークをした、といったことは日常的にあることではないですか？それらの行動が蓄積し、脊椎に微細な負荷がかかり続けると、椎間板が突出してしまうことがあります。 また、心のストレスや疲労も大きな影響を与えます。これらは自律神経を乱れさせ、筋肉の緊張や血行不良... --- ### リンパマッサージですっきりボディを！ - Published: 2020-03-18 - Modified: 2024-09-25 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/31/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 リンパマッサージで実現する美しく健康的なボディ 鏡を見て「昔より太った」「顔にたるみが出た」「下半身が太くなった」と感じることはありませんか？これらの悩みの多くは、体内に蓄積された老廃物が原因かもしれません。本記事では、リンパマッサージを通じてこれらの問題を改善する方法をご紹介します。 むくみと老廃物の関係 むくみの主な原因：体内の老廃物蓄積と排出不良 放置のリスク：慢性化、足の太さ増加、顔のたるみ、老化の加速 セルライト形成：老廃物と脂肪細胞の結合による皮膚のデコボコ化 リンパマッサージの効果... --- ### 坐骨神経痛を予防・改善するストレッチ方法 - Published: 2020-03-18 - Modified: 2024-09-25 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/29/ - カテゴリー: セルフケアと生活習慣改善 こんにちは。今回は、坐骨神経痛の予防と改善に役立つ情報をお届けします。 坐骨神経痛とは 坐骨神経痛は、中高年だけでなく若い方にも増えている悩みです。坐骨神経は以下の特徴を持っています： 骨盤や腰から足先まで伸びる神経 人体で最も太く長い神経の一つ 大腿の背面から膝で2つに分かれ、足のつま先まで達する この神経に炎症が起こると、足や腰にしびれや痛みが生じ、日常生活に支障をきたす可能性があります。 坐骨神経痛の予防と対策 適度な運動: 予防には欠かせません 早期の専門的ケア: 痛みが出始めたら、悪化... --- ### 腰痛はどこから？ - Published: 2020-03-18 - Modified: 2024-09-25 - URL: https://you-and-i.biz/health_blog/22/ - カテゴリー: 症状別対策と解説 意外な原因から起こる腰痛 - 下着のゴムが引き起こす症状とその対策 こんにちは。今回は、意外な原因から起こる腰痛について、特に下着のゴムが引き起こす症状とその対策についてお話しします。 腰痛の意外な原因 多くの方が腰痛に悩まされていますが、その原因が意外なところにあることをご存知でしょうか？今回は、日常生活で見逃しがちな腰痛の原因の一つ、下着のゴムについて詳しく解説します。 下着のゴムによる腰痛のメカニズム 締め付けによる圧迫：きつすぎる下着のゴムは、腰部の皮膚や神経を長期的に圧迫します。 知覚... ---