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坐骨神経の痛みは中高年だけでなく近年は若い方にも悩みを抱えてる方が増えていると言われています。
高松整体の悠大治療院から無料で健康情報をお届けします。（つづき）
坐骨神経とは、骨盤や腰のところから足先に伸びている神経のことで、その中で太く1番長い神経は、大腿の背面から膝のところで2つに分かれさらに足のつま先まで達していると言われています。
この坐骨神経に何らかの問題で炎症が起こってしまうと足や腰などにしびれや痛みを生じさせ、常に辛くじっとしていてもしんどい状態になると言われています。
日常の生活に支障をきたしてしまうこともありますので坐骨神経痛にはできるだけならないような予防策をする必要があります。
適度の運動が坐骨神経痛を予防するためには必要不可欠ですが、痛みが既に出ている場合には、痛みがさらに悪化する前に専門院に行くことがオススメと言えるでしょう。
坐骨神経痛が軽度の場合には適度な負担をかけすぎないストレッチをすることがお勧めです。
特に、同じ姿勢で作業をするといった仕事を強いられている方は、血液の循環の不良が引き起こっていることがあります。
この状態が続くと筋肉が痩せて固くなって冷えていることがありますので坐骨神経痛を発症する危険性があります。
ストレッチマットなどを床に敷いてストレッチを行いましょう。
ハの字に両足を広げた状態で床に座りましょう。
どちらかの膝を曲げて反対側の膝の裏に曲げた方の足の裏をつけてみてください。
この時に腰に痛みが強く出る場合は、絶対に無理をしないようにしてください。
両方の手を曲げた脚の前に置き前屈姿勢をとっていきます。
30秒間その姿勢をキープしてみましょう。
この時の注意として、息を止めずに深い呼吸をゆっくりと行ってみてください。
次に片方も同じように30秒間前屈しましょう。
これを3回ほど行ったら、次は仰向けに寝ます。
両方の膝が軽くつくように立て下さい。
閉じた両膝を左右どちらかに倒し床につくように腰を捻っていきましょう。
次に逆方向に倒していきます。
これを5回程行ってください。
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本日は、坐骨神経痛改善ストレッチについてでした。
実践される方は強い刺激は症状の悪化につながることがあるので、ご注意ください。やさしく行ってください。
くれぐれも、何か違和感を感じたらすぐに中止してください。
間違ったことを行っている場合もあります。
つらい症状程やさしく丁寧に行うのが鉄則です。
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