股関節・骨盤でお困りの方へ 今の症状に近いタイプと優先したい対処を30秒で確認
歩き出しで股関節がズキッ、長く座ると骨盤まわりが重い、産後から姿勢が整わない…。湿布やベルトでしのいでも戻ってしまう。そんな「股関節・骨盤の不調」でお困りの方へのご案内です。
股関節・骨盤の不調を整体で整えたい方へ
歩く・立つ・座る・抱っこ・家事など毎日の動きで、股関節や骨盤まわりには負担がたまりやすく、痛みやこわばり、左右差の原因になります。
- 歩き始めや立ち上がりで股関節が痛い／足の付け根がつっぱる
- 長時間の立ち座りで骨盤まわりが重い／左右差が気になる
- 階段・しゃがみ・足を開く動作でズキッとする
- 産後から姿勢が崩れやすい・抱っこや授乳で骨盤がつらい
- 腰や膝・足の不調と同時に出やすい
- 湿布や鎮痛薬の回数が増えた／効きが短い
- 体重をかけられないほどの強い痛み／急な変形・腫れ
- 転倒・事故・強い打撲のあとから悪化している
- 発熱を伴う股関節・骨盤の強い腫れや熱感
- おしり・太ももに広がるしびれや急な筋力低下
- 夜間も続く激痛／時間とともにどんどん悪化
迷ったときは、まず医療機関での確認をおすすめします。
当てはまる場合はすぐに受診してください。
レッドフラグ（緊急受診のサイン）とは？
重大な病気やけがの可能性を示す要注意サインです。体重がかけられない激痛・外傷後の悪化・発熱と関節の強い腫れ・広がるしびれや急な筋力低下・夜も続く激痛など。心当たりがあるときは整体より先に医療機関へ。
受診の目安で問題なければ、次のチェックへ。
いまの状態に近い内容を選び、まずやることを決めて、あなたに合うページへ進みましょう。
- 立ち上がり・歩き始めで足の付け根が痛い
- 階段・しゃがむ・足を開くとつらい
- 少し歩くと慣れるが長く歩くとまた痛い
- 産後から骨盤がぐらつく／腰・股関節が重い
- 座り方・抱っこ・授乳姿勢で悪化しやすい
- 左右差や反り腰・猫背が気になる
- 腰・膝・足の痛みと一緒に出る
- 日や体勢で場所が変わる／左右が入れ替わる
- まず方向性を決めたい
迷った方は 関連ガイド もチェック
タイプ別の対処まとめ（要点だけ）
| 項目 | 股関節痛・変形性股関節症 | 骨盤矯正（産後・姿勢ケア） |
|---|---|---|
| まずやること | 痛い角度を避けて小さな可動／歩行は短時間から | 座り方・抱っこ・授乳の姿勢リセット／こまめに休憩 |
| 避けたいこと | 深いしゃがみ込み・無理なストレッチ | 長時間の同一姿勢・左右どちらかへの偏り |
| セルフケア | お尻・もも前後のやさしいストレッチ | 骨盤の前後小可動／胸を開く・深呼吸 |
| 注意点 | 腫れ・熱・歩行困難は受診／レッドフラグは医療優先 | しびれ・脱力・尿便の異変は受診 |
| 各タイプのページ |
もう少し絞り込みたい方へ
最初のカードで迷った方は、ここで追加のサインをチェック。リンクのある項目は詳しいページへ進めます。
股関節痛・変形性股関節症
- 立ち上がり・歩き始めの付け根痛
- 足を広げる／しゃがむとズキッ
- 少し歩くと慣れるが距離で再燃
骨盤矯正（産後・姿勢ケア）
- 産後のぐらつき感／抱っこ・授乳で悪化
- 反り腰・猫背・左右差が気になる
- 座り方や寝方で変わりやすい
仙腸関節まわり
- お尻のえくぼ付近がピンポイントで痛い
- 寝返り・立ち上がり・片脚立ちでズキッ
- 骨盤ベルトで少し楽なことがある
恥骨結合まわり
- 前側（恥骨）のズキッとする痛み
- 足を開く・片脚でズキンとくる
- 産前産後に出やすい
タイプ別の対処まとめ
- 「まずやること」「避けたいこと」「セルフケア」を表で確認
- 気になるタイプの詳しいページへ移動できます
よくある質問
痛みが強い日は短時間の安静＋小さな可動が基本。落ち着いたら痛みの出ない範囲で歩行を少しずつ増やします。無理して距離を伸ばすと長引くことがあります。
痛い時期は短期集中でサポートし、落ち着いたら骨盤まわり・お尻・体幹をやさしく使う練習へ切り替えます。固定しっぱなしは固さや再発の原因になることもあります。
まずは症状に合うページへ
気になるタイプを選んで、詳しい流れをご確認ください。ご相談だけでも大丈夫です。
悠大整体院 院長 山本 武侍
厚生労働大臣認定 はり師・きゅう師
一般社団法人 日本治療協会 会員
施術歴20年以上、のべ2万人以上の施術実績。
長年の経験とAI分析を組み合わせ、「どこに行っても良くならない」というあなたの最後の砦でありたいと願っています。
あなたの「痛みのない快適な毎日」を取り戻すお手伝いをさせてください。
