【高松市の整体｜悠大整体院】妊活・産前産後でお困りの方へ　今の症状に近いタイプと優先したい対処を30秒で確認

痛い時期は短期集中でサポートし、落ち着いたら骨盤まわり・お尻・体幹をやさしく使う練習へ移行します。固定しっぱなしは固さや再発の原因になることもあります。

前かがみを減らすために座面と授乳クッションの高さを合わせ、赤ちゃんを胸に近づけます。手首は反らしすぎず、両腕を交互に使い、短時間のリセット体操をこまめに挟みましょう。

妊活でからだを整えたい、産後の骨盤や恥骨がつらい、授乳や抱っこで首や手首が痛い…。検査や薬だけでは解決しづらい「からだの使い方・姿勢・巡り」を整え、毎日を少しでも楽にするためのガイドです。

妊活・産前産後のお悩みを高松市の整体院がやさしくサポート

いまつらいのはここではありませんか？

妊活期・産前産後はホルモン変化にくわえ、睡眠不足・育児姿勢・抱っこ・授乳・家事などの負担で、骨盤まわりや首肩・手首に不調が出やすい時期です。

当てはまる項目

整体の前に病院受診を考えたいサイン

迷ったときは、まず医療機関での確認をおすすめします。

当てはまる場合はすぐに受診してください。

レッドフラグ（緊急受診のサイン）とは？
重大な病気や緊急対応が必要な可能性を示す要注意サインです。強い下腹部痛・大量出血・発熱と強い痛み・脚の片側のむくみや痛み・息切れや胸痛・激しい頭痛や視界異常・産後の大出血など。心当たりがあれば整体より先に医療機関へ。

今の状態を確認して、あなたに合う項目に進んでください。

いまの症状に近いのは？ 30秒セルフチェック

妊活・不妊症

産後骨盤ケア（3〜12か月）

恥骨痛（恥骨結合部痛）

仙腸関節痛（骨盤後方）

骨盤底筋の不調

授乳・抱っこの首肩・手首

迷う・当てはまらない

迷った方は関連ガイドもチェック

項目	妊活・不妊症	産後骨盤ケア	恥骨痛	仙腸関節痛	骨盤底筋の不調	授乳・抱っこの首肩・手首
まずやること	睡眠・呼吸・体温リズムを整える	痛い角度を避け小さな可動／歩行は短時間から	足を大きく開かない／段差は小さく	片脚負荷を減らし、立ち上がりはゆっくり	息を止めずに骨盤底のやさしい「引き上げ」	授乳姿勢の見直し／手首は反らし過ぎない
避けたいこと	夜更かし・極端な運動や食事制限	深いしゃがみ込み・無理なストレッチ	急な開脚・片脚での体重移動	反動の大きい動き・不意のねじり	いきみ・長時間の立ちっぱなし	長時間の前かがみ・片腕だけ抱っこ
セルフケア	腹式呼吸・ぬるめ入浴・軽い散歩	骨盤前後の小可動／骨盤ベルトは短期併用	恥骨の保温／歩幅を小さく	お尻周りのやさしいストレッチ	息を吐きながら3秒引き上げ3秒ゆるめる	クッションで高さ調整・授乳クッション活用
注意点	出血・激痛・発熱は受診／レッドフラグ確認	歩行困難・腫れや熱感は受診	激痛・腫れ・熱感は受診	片脚の腫れ・赤み・熱感は受診	尿や便の症状が悪化・発熱は受診	しびれ・脱力や夜間悪化が強い時は受診
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