猫背にお悩みの方へ
猫背でお悩みの皆さん、体のことで困っていませんか？日々の生活がちょっとつらい、常に疲れている、そんな思いを抱えていませんか？当院の整体は、猫背によるさまざまな問題を解決できる可能性があります。
当院では、あなたの悩みや体調をヒヤリングし、整体で自律神経と体全体のバランスを整えることで、猫背の根本改善を目指しています。さらに、ご自身の体を理解し、自己ケアを行うための知識も提供します。きっと当院は、健康な生活を続けるための一助となるはずです。
一緒に、猫背から解放され、快適な生活を送るための一歩を踏み出しませんか？
このようなことに困っていませんか？
猫背は姿勢や体の状態に悪影響を与え、日常生活にさまざまな問題を引き起こすことがあります。これらの悩みを克服することで、快適な生活を送ることができます。
- 仕事や勉強中の肩こりや腰痛に悩まされる
- 頭痛が頻繁に起こり、集中力が低下する
- 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
- 胃腸の不調が続いて食欲が落ちる
- 睡眠の質が悪く、不眠に悩む
- 自分の姿勢が悪いことにコンプレックスを感じる
- 運動やエクササイズを行っても猫背が改善されない
- 猫背が原因で背中の痛みや硬さを感じる
- 猫背による見た目の悪さから自信喪失や友人・家族とのコミュニケーションが困難になる
実際のご利用者様のお声をご覧ください
便秘、猫背【 高松市 M.S.さん 10代 女性 事務職 】
Q.治療を受ける前の症状は？
便秘、猫背
Q.その症状はどんな時にツライ？
長時間座っていると背中が痛くなる。
Q.施術を受けた感想は？
ゆったりとした雰囲気で、落ちつきます(´∀｀)ﾉすごくあったかくて眠くなりました…。山本先生がすごくぬくかったです。ぱんぱんだったふくらはぎが施術後は痛くなかったです。
びっくりです。ギュってされたら痛かったのに…。
帰るときには、体が軽くなってきました。また来たいなと思いました♪
Q.何かメッセージはありますか？
私のように根本的に治療したいと思っている方にはぜひオススメします。
腰痛、首こり、肩こり、頭痛【 高松市 A.Y.さん 40代 女性 看護師 】
普段の日常生活でも困るんですが、仕事が看護師なのでやはり仕事中がもっと困ってました。
施術前はゆがみがひどくて猫背でお尻が後ろに出た感じだったんですけど、肩が広がり、胸も張ってお尻も前に戻って、立った時の姿勢が全然違うのがすぐにわかりました。
初めて来店して2日間連続して来たんですけど、数日間は楽に過ごせました。職業柄、かなり症状がひどかったので1週間後にはまた腰痛が出てきてるんですが、今日予約入れてるので、院長先生の施術を受けてまた楽になりたいです。
院長先生はとても優しい方だし、院内もすごく落ち着ける雰囲気なので、一度施術を受けてみたらきっと次も来たいって思うと思います。
以前ぎっくり腰になったことがあり、それ以降、腰痛、首、肩こり、頭痛で悩んできました。あと息がしにくかったです。
肩こり、腰痛、頭痛、めまい、動悸、冷え性、むくみ【 高松市 20代 女性 医師 】
Q.治療を受ける前の症状は？
肩こり、腰痛、頭痛、めまい、動悸、冷え性、むくみ
Q.その症状はどんな時にツライ？
長時間机について勉強している時に、肩こり、腰痛から始まり、頭痛やめまいが現れて、最終的には動悸が治まらなくなりました。
Q.施術を受けた感想は？
こちらの治療院を選ばせて頂いた理由は、根本治療を目標としていたからです。
その場限りの「気持ちが良い」整体ではなく、私が長い間悩まされ続けていた肩こりを始めとする様々な症状を本気で治したいという思いでした。
1回目の施術の前のチェックでは、腕を挙上する動作では肩の位置までしか上がらず、肩は両側ともぐいっと内側に入り込んで猫背だったのが、施術後にはスムーズに腕は耳の横まで上がり、自然と正しい姿勢がとられるようになっていました。
合計で5回の施術を受けると、肩こりはすがっかり消え、背筋がピンと伸び、女性にはとても嬉しいことにヒップアップ効果も感じられました。施術後には履いてきたズボンが緩く感じられます。
さすったり、ゆっくり股関節を回したり、筋肉を優しくほぐしたりといった決して派手ではない施術ですが、毎回目に見える効果を感じて帰ることができます。
この先も継続してお世話になりたいと思っております。
何より、肩こりのストレスから解放して頂き、とても感謝しています。
受付は10時からです。
※特典やキャンペーンのご利用はできませんが、通常のご予約はお電話でも承っています。
※電話がつながらない場合は留守番電話に切り替わるので、お名前とご連絡先をお知らせください。こちらから折り返しお電話いたします。
受付：10時〜18時
（木曜10時〜12時）
休業日：日・祝・木曜日午後
猫背症状とは？
猫背は、長時間同じ姿勢で座ったり、前を向いて作業をすることが多い現代人には、よく見られる姿勢です。
猫背の症状の特徴
猫背の特徴としては、首が前に出ていて肩が落ち、背中が丸くなっていることが挙げられます。また、体重が前に偏り、腰や下半身に負担がかかることも特徴的です。これにより、肩こりや腰痛、頭痛などの体の不調を引き起こすことがあります。さらに、呼吸が浅くなることで自律神経に影響を及ぼし、不眠や疲れやすさ、胃腸の不調（逆流性食道炎）や自律神経失調症などの問題を引き起こす可能性もあります。
猫背と自律神経の関係
猫背と自律神経の関係は、とても密接です。自律神経は、私たちの体の中で、心拍数や呼吸、消化など、意識しなくても自動的に行われる体の機能を調整しています。自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の二つから成り立っていて、この二つがうまくバランスを保つことで体の機能が正常に働きます。
猫背の姿勢は、この自律神経のバランスを崩す可能性があります。なぜなら、猫背の姿勢では呼吸が浅くなりやすく、深い呼吸ができなくなるからです。深い呼吸は副交感神経を活性化させ、心拍数を落ち着けたり、リラックスさせる効果があります。しかし、猫背の姿勢で呼吸が浅くなると、そのリラックス効果が得られにくくなり、結果的に自律神経のバランスが崩れてしまいます。これが、猫背が頭痛や肩こり、胃腸の不調などの体調不良を引き起こす原因の一つと考えられます。
自律神経が原因になる猫背の場合
自律神経の乱れが猫背の原因になる場合は、それは主にストレスや生活習慣が関係しています。自律神経は、私たちの体のさまざまな機能をコントロールしている神経で、交感神経と副交感神経のバランスが重要です。ストレスが溜まると、交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。これが長期にわたると、特に首や肩の筋肉が常に緊張した状態となり、結果として猫背の姿勢を引き起こす可能性があります。
また、生活習慣の中でも特に、睡眠不足や運動不足、不健康な食生活などは自律神経のバランスを崩しやすい要素です。これらが続くと、自律神経のバランスが崩れ、筋肉の緊張やリラクゼーションがうまく行かなくなり、体の姿勢にも影響を与え、猫背につながる可能性があります。
そのため、自律神経のバランスを整えるためには、ストレスの管理と健康的な生活習慣が重要となります。それが結果的に猫背の改善にもつながると考えられます。
自律神経を整える施術の効果
自律神経を整える整体施術は、猫背の改善に大いに役立つと考えられます。自律神経のバランスが整うと、筋肉の緊張とリラクゼーションが適切に行われ、体の姿勢にも良い影響を与えます。
猫背は、首や肩、背中の筋肉が緊張し、そのバランスが崩れてしまうことで起こります。自律神経を整える施術は、これらの筋肉の緊張を緩和し、筋肉のバランスを整えることを目指します。その結果、猫背の姿勢が改善される可能性があります。
また、自律神経を整える施術は、呼吸の深さにも影響を与えることがあります。猫背の姿勢は呼吸が浅くなりがちですが、自律神経のバランスが整うと、深い呼吸がしやすくなり、体全体のリラクゼーションにつながります。この深い呼吸は、体の各部分に酸素をしっかりと届け、筋肉の働きをスムーズにし、体の調整能力を高めます。これもまた、猫背の改善に寄与すると考えられます。
したがって、自律神経を整える施術は、猫背の改善に大きな効果があると言えます。ただし、施術だけでなく、日常生活の中での姿勢の改善やストレス管理、健康的な生活習慣の維持も大切です。
▷自律神経についてはこちらの自律神経失調症のページも参考にしてください。
猫背になりやすい人の傾向と特徴
生活習慣の影響(食事の影響）
食事は私たちの体を作り、エネルギーを供給し、体の機能を正常に保つために必要な栄養素を提供します。そのため、食事の質が体の姿勢、特に猫背に影響を及ぼすと考えられます。
不健康な食生活、例えば高脂肪食や砂糖の多い食事、または栄養バランスの崩れた食事は、体の炎症を引き起こしたり、筋肉や骨の健康を損なったりする可能性があります。これらは、猫背になりやすい体の状態を作り出します。
具体的には、栄養が不足すると筋肉の力が弱まり、姿勢を保つのが難しくなります。これにより、筋肉が適切に働かないと、猫背になりやすい体の状態が生じる可能性があります。
また、食事は自律神経のバランスにも影響します。例えば、カフェインやアルコールの摂取が多いと、交感神経が優位になりやすく、これが緊張やストレスを引き起こす可能性があります。これも猫背になりやすい状態を作り出す要素となります。
体の使い方や姿勢の影響
体の使い方が不適切だったり、長時間同じ姿勢を続けたりすると、筋肉のバランスが崩れ、猫背になりやすくなります。
例えば、長時間デスクワークをしている人は、猫背になりやすいと言われています。これは、前屈みの姿勢が続くことで背中の筋肉が伸びきり、肩や首の筋肉が緊張し、これが猫背を引き起こすからです。また、スマートフォンやパソコンを見る時に頭を下に垂れる姿勢も、首の筋肉に負担をかけ、猫背につながります。
さらに、運動不足も体の使い方や姿勢に影響を及ぼします。運動をすることで、筋肉が適度に使われ、筋力が維持されます。これが、正しい姿勢を保つためには重要です。運動不足になると、筋力が低下し、姿勢を維持するのが難しくなります。これが、猫背につながる可能性があります。
また、体の使い方や姿勢は、自律神経にも影響を及ぼします。姿勢が悪いと、呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが崩れ、ストレスが溜まりやすくなると考えられています。
睡眠や環境の影響
睡眠は体の疲労を回復し、筋肉や骨を修復する重要な時間です。それに対して、睡眠不足は体の疲労回復を妨げ、筋肉や骨の健康に影響を及ぼします。これは、猫背になりやすくなる要因となり得ます。
具体的には、睡眠不足が続くと体が疲れやすくなり、筋肉の力が入らなくなります。これにより、適切な姿勢を維持するのが難しくなり、結果として猫背になりやすくなります。さらに、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、ストレスを感じやすくなることもあります。
また、生活環境も猫背に影響します。例えば、長時間同じ姿勢を続けることが求められる学校や職場などの環境は、猫背になりやすいと言われています。これは、同じ姿勢を続けることで筋肉のバランスが崩れ、猫背を引き起こしやすくなるからです。
このように、猫背になりやすい人の傾向と特徴については、主に「生活習慣の影響（食事の影響）」「体の使い方や姿勢の影響」「睡眠や環境の影響」の三つの観点から見ることができます。それぞれの観点がどのように猫背に影響を与えるのかを表にまとめてみました。
| 傾向と特徴 | 詳細説明 |
|---|---|
| 生活習慣の影響（食事の影響） | 食事のバランスが偏っていたり、不規則な食生活が続いていると、体が必要な栄養を得られず、筋肉や骨の健康が損なわれることで、猫背になりやすくなります。 |
| 体の使い方や姿勢の影響 | 常に同じ姿勢でいたり、無意識に体を前傾させていると、体の前側の筋肉が縮んで背中の筋肉が伸びることで猫背になりやすくなります。また、スマホやパソコンを使う姿勢が不適切だと、首や肩に負担がかかり、猫背を引き起こしやすいです。 |
| 睡眠や環境の影響 | 睡眠不足や質の悪い睡眠は、筋肉や骨の修復機能を低下させ、猫背になりやすくします。また、長時間同じ姿勢を強いられる環境（例えば、長時間デスクワークをする職場等）も、筋肉のバランスを崩し、猫背を引き起こしやすくします。 |
これらのことを考慮すると、健康的な食生活を心掛け、適切な姿勢や体の使い方を意識し、質の良い睡眠を確保することが猫背の予防に繋がります。
放置するとどうなる？
悪化のリスク
猫背の状態をそのままにしておくと、いくつかの問題が起こる可能性があります。まず、肩こりや腰痛といった身体的な不調を引き起こす可能性が高まります。それは、猫背になると体の筋肉バランスが崩れ、一部の筋肉に負担が集中するからです。特に、首や肩、腰の筋肉が疲れやすくなり、痛みを生じることがあります。
また、猫背は呼吸の質にも影響を及ぼします。胸部が狭くなると、深呼吸が難しくなり、酸素の取り込みが十分に行われないことがあります。これは体全体の疲労感を増すだけでなく、集中力の低下や頭痛を引き起こすこともあります。
さらに、見た目の問題も無視できません。猫背は不健康そうに見えるだけでなく、自信を失う原因にもなります。姿勢が良い人に比べて、自己評価が下がることもあります。
慢性化のリスク
猫背を放置すると、その状態が慢性化するリスクがあります。猫背はただの姿勢の問題ではなく、長時間続けると筋肉や骨格に変化が生じ、自然な状態に戻すことが難しくなります。これは、慢性的な肩こりや腰痛、首の痛みを引き起こす可能性があります。
また、猫背が長期間続くと、筋肉の柔軟性や力が失われ、正しい姿勢をとるのが難しくなります。これは、筋肉が慣れてしまった状態を維持しようとする傾向があるためです。その結果、猫背を改善するためのエクササイズやストレッチングがより困難になり、改善には長い時間と努力が必要になる可能性があります。
さらに、猫背の慢性化は、心肺機能の低下や消化器系の問題など、他の健康問題を引き起こす可能性もあります。これらは、体全体の健康と生活の質を大きく低下させるリスクをはらんでいます。
長期的な影響
猫背を放置した場合、長期的な影響として体の各部位に負担がかかり、健康面での問題が増える可能性があります。まず、猫背は首や肩、背中に不必要なストレスを与えます。それが長時間続くと、慢性的な痛みや筋肉の硬化、関節の悩みを引き起こすことがあります。
また、猫背は正常な呼吸を妨げる可能性があります。体が前傾していると、肺が完全に膨らむスペースが減少し、酸素の取り込みが十分に行えなくなります。これは体全体への酸素供給に影響を及ぼし、全身の疲労や集中力の低下を招くことがあります。
さらに、猫背は消化器系にも影響を及ぼします。体が前傾すると、内臓が圧迫されて正常な機能が妨げられることがあります。これは胃や腸の働きに影響を及ぼし、食事後の不快感や消化不良を引き起こす可能性があります。
したがって、猫背は見た目の問題だけでなく、長期的には全身の健康に影響を及ぼす可能性があります。これらの問題を避けるためには、早期の改善が重要となります。
当院で受けられる整体の効果
整体で改善が期待できる猫背の症状
- 肩こりや首の痛み：猫背は首や肩に負担をかけ、こりや痛みを引き起こします。整体はこれらの筋肉の緊張を和らげ、血流を改善します。
- 腰痛：猫背は脊柱の自然なカーブを変え、腰に過度のストレスを与えます。整体は脊柱のバランスを修正し、腰痛を軽減します。
- 呼吸困難：猫背は胸部の動きを制限し、深呼吸が難しくなる可能性があります。整体は背筋を強化し、呼吸の容易さを改善します。
- 頭痛：猫背は首の筋肉に緊張を与え、頭痛を引き起こす可能性があります。整体は筋肉の緊張を緩和し、頭痛を軽減します。
これらの症状に悩む場合は、当院での施術を検討してみてください。
整体で改善が期待できない猫背の症状
整体は体のバランスを整え、多くの症状を改善することが期待できますが、一部の症状に対しては効果が限定的かもしれません。特に、猫背の原因が以下のような場合には、整体だけでは解決しきれないことがあります。
- 遺伝的な骨構造の問題：あなたが生まれつき特定の形状の背骨を持っている場合、整体だけでは骨の形状を変えることはできません。
- 深刻な疾患：猫背が骨粗鬆症や脊柱側弯症などの深刻な疾患によって引き起こされている場合、整体だけでなく医療的な治療が必要です。
- 年齢による変化：歳を重ねることで背骨の形状が変わることがあり、これは整体だけでは難しいかもしれません。
このような場合、整体は一部の症状を軽減することができるかもしれませんが、医療専門家と一緒に最適な治療法を検討することが重要です。
日常生活の質の向上
猫背が改善すると、あなたの日常生活は大きく変わり、品質が向上することでしょう。まず第一に、正しい姿勢は呼吸を深くすることを助けます。これにより、体内の酸素供給が増え、集中力や活動力が向上します。つまり、学校のテストでより良い成績を取ることができるかもしれませんし、スポーツや趣味にもっと集中することができるでしょう。
また、猫背が改善されれば、腰痛や肩こりなどの体の不快感を軽減することができます。これにより、長時間座って勉強したり、コンピュータで作業したりすることが楽になります。さらに、体が楽になると気分も良くなり、友人と遊ぶ時間や家族との時間をより楽しむことができます。
さらに、姿勢が良くなると自信が持てるようになります。自分自身に誇りを持つことができ、人前で話すときや新しい人と出会うときにも自信を持つことができます。これは、友達づくりや将来的な就職活動にも大いに役立つでしょう。
つまり、猫背が改善されれば、あなたの生活は全体的に向上し、より充実した日々を過ごすことができるでしょう。
予防・再発防止とセルフケアのポイント
予防や再発防止のポイント
猫背を予防したり、再発を防ぐためには、日常生活で少し意識するだけで大きな違いを生むことができます。
まず、姿勢を意識することが大切です。座っているときや立っているときは、背筋を伸ばして、肩をリラックスさせ、頭はまっすぐに保つことを心掛けましょう。これは、テレビを見ているときや授業中、コンピュータを使うときなど、常に意識することが重要です。
次に、定期的に体を動かすことも大切です。長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まり、猫背を引き起こす可能性があります。だからこそ、一時間に一度は立ち上がって少し歩いたり、ストレッチをしたりすると良いでしょう。
また、強い背中と腹部の筋肉は、良い姿勢を保つのに役立ちます。そのため、筋力トレーニングを日常的に行うと良いです。特に、背筋、腹筋、そして肩甲骨周りの筋肉を強くするエクササイズが効果的です。
最後に、背中に負担をかけないように、重いリュックサックやバッグを避け、必要なものだけを持ち歩くことが有効です。
これらのポイントを日常生活に取り入れることで、猫背の予防と再発防止につながります。
自宅でできるセルフケア
猫背のセルフケアは、日常生活の一部として取り入れることが可能です。以下に、自宅でできる簡単なセルフケアの方法を紹介します。
- ストレッチ: 背筋を伸ばすストレッチは、背骨をリアラインし、猫背を改善するのに役立ちます。立ったまま、両手を頭上に伸ばし、ゆっくりと後ろに反らすようにしてみてください。そして、ゆっくりと前に戻る。これを数回繰り返しましょう。
- 壁を使ったエクササイズ: 背中を壁につけ、肩甲骨を壁に押し付けるようにするエクササイズも効果的です。これにより、正しい姿勢を意識することができます。
- 座る姿勢の改善: デスクやテーブルに座るときは、足をしっかりと床につけ、背もたれに背中をフラットにつけるようにしましょう。また、コンピューターの画面は目の高さに設定し、キーボードは手が自然に落ちる位置に置くと良いです。
- 定期的な休憩: 長時間同じ姿勢でいると筋肉が緊張し、猫背を悪化させる可能性があります。だからこそ、定期的に立ち上がり、軽いストレッチを行うことが重要です。
予防や再発防止、そしてセルフケアに努めることは、猫背の改善や予防に効果的です。ただし、症状が重い場合や改善しない場合は、専門的な治療が必要な場合もありますので、必要に応じて整体などの専門家の意見を求めてください。
猫背でお悩みの方は一度当院へご相談ください
当院で受けられる整体の効果とサポート
自分の姿勢が悪いことに対してコンプレックスを感じ、友人や家族とのコミュニケーションにも影響がでていたり、日常生活で猫背が原因で引き起こされるトラブルで悩んでいませんか？
猫背は、肩こりや腰痛、頭痛、呼吸が浅くなって疲れやすくなったり、胃腸の不調や睡眠の質の低下など、さまざまな問題を生じることがあります。
私たちの整体院では、丁寧なヒアリングとカウンセリングを行い、お客様一人ひとりの症状や悩みの改善のために、ソフトで優しい整体の手技を提供しています。自律神経を整え、呼吸と循環をより良くすることで、猫背の根本改善を目指しています。
猫背でお悩みの方は、ぜひ私たちの整体院をご利用ください。お客様の猫背に関する悩みの解決のお手伝いをさせていただきます。
悠大整体院 山本 武侍
厚生労働大臣認定 はり師 きゅう師
一般社団法人 日本治療協会 会員
根本改善であなたの
「元気」と「楽しい」を応援！
私がそのお手伝いをさせていただきます。
一緒に、
今よりもっと健康で素敵な
生活を目指しましょう！！
