病院で緊張型頭痛と診断されたあなたへ

悠大整体院院長山本武侍

【このようなことに困っていませんか？】

・頭痛が続いている
・頭が重い、痛い
・肩こり、首の緊張がある
・ストレスが多いと頭が痛くなる
・集中力がなくなった
・目の疲れが気になる
・吐き気がすることがある
・普段から緊張している
・疲れやすい

日々のストレスや運動不足、姿勢の悪さ、不規則な生活習慣などが原因で、緊張型頭痛という症状が起こることがあります。

緊張型頭痛は、頭痛が続く、頭が痛くて集中できない、肩こりなど、辛い症状が多く現れます。

悠大整体院では、症状の原因を解消する施術を行い、日々の生活習慣の改善や予防にもアドバイスをいたします。

 

【緊張性頭痛の特徴】

・頭痛は締め付けられるような痛み
・痛みが頭部の両側に広がることもある
・疲れやストレスが原因になりやすい
・緊張が解けると痛みが和らぐ
・薬物治療よりも、改善にはセルフケアや整体が効果的
・生活習慣の改善やストレッチで緩和できる場合がある

 

【緊張性頭痛の原因】

緊張型頭痛の原因はまちまちで、ストレスや緊張、睡眠不足、生活習慣の乱れ、長時間のパソコン作業やスマホ操作などが考えられます。

また、首や肩、背中の筋肉が凝り固まっていることも原因の一つです。

そのため、緊張型頭痛の場合は、根本的な原因を特定し、改善することが重要となります。

 

【一般的なセルフケア】

緊張型頭痛を軽減するためには、以下のようなセルフケアが有効です。

適度な運動やストレッチ：筋肉を緩めることで、血流を良くし、緊張型頭痛を軽減することができます。
適切な睡眠時間の確保：睡眠不足が緊張型頭痛の原因となることがあるため、十分な睡眠時間を確保することが大切です。
食生活の改善：バランスの良い食生活を心がけ、過剰な塩分やアルコール、カフェインの摂取を控えることが重要です。
ストレスの解消：ストレス解消には、趣味やスポーツ、ヨガなどが有効です。また、深呼吸や瞑想など、ゆっくりと深呼吸をすることもおすすめです。
こまめに休憩をとりましょう。デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、首や肩に負担がかかります。こまめに休憩をとり、姿勢を変えることで筋肉を緩めることができます。

 

緊張型頭痛による痛みや不快感でお悩みの方へ

緊張型頭痛は、ストレスや疲れなどが原因で起こる頭痛の一つです。

整体による施術やセルフケアなどで、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで症状の改善が期待できます。

日常生活でできることもありますので、まずは自分に合った方法でケアしてみましょう。

当院では、緊張型頭痛に対する施術を行っております。お気軽にご相談ください。